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十个早衰的坏习惯  

2016-11-10 17:59:42|  分类: 健康之路 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十个早衰的坏习惯 - CHINA-CLO2 - 空消专家 专心为您

 十个早衰的坏习惯

  1、不吃早餐

  不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。

  2、空腹跑步

  空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死。

  3、用滚开水泡茶

  滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康。

  4、睡前不刷牙

  睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。

  5、睡前不洗脸

  面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。

  6、用油漆筷子吃饭

  油漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分被吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

  7、鱼刺卡喉后喝醋

  醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

  8、药片掰开服用

  药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃。

  9、餐桌上铺塑料布

  塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒。

  10、醉酒后饮浓茶

  茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦。

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  日常起居六忌之道

  一忌 清晨吸烟

  二忌 空腹喝牛奶

  三忌 如厕看报

  四忌 室内养鸟

  五忌 洗澡时间过长

  六忌 睡觉窗户禁闭

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  健康三个半分钟

  醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;

  坐起来又坐半分钟;

  两条腿下垂在床沿又等半分钟。

  经过这三个半分钟,不花一分钱,可以减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

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健康三个半小时

  首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。

  其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

  第三,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率

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  健康谚语

  五谷加红枣,胜似灵芝草

  精粮合口味,粗粮润肠胃

  吃了胡萝卜,百病化乌有

  多食一点醋,不用到药铺

  狗肉滚三滚,神仙站不稳

  晨起一杯水,到老不后悔

  苹果每日啖,不用去医院

  常吃萝卜菜,啥病也不害

  大蒜是个宝,常吃身体好

  豆腐配海带,常吃除病害

  多食一点姜,不用开药方

  白菜萝卜汤,益寿保健康

  热天半块瓜,药物不用抓

  心虚气不足,桂圆米粥煮

  早上喝盐汤,胜喝人生汤

  口渴心烦躁,粥加猕猴桃

  辣椒尖又辣,长食助消化

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  健康四大基石:

  均衡的营养,适量的运动,

  良好的睡眠,愉快的心情。

  四个最好:

  最好的医生是自己,

  最好的药物是时间,

  最好的心情是宁静,

  最好的运动是步行。

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