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美好睡眠 放飞梦想  

2016-03-21 13:16:23|  分类: 四季健康靠预防 |  标签: |举报 |字号 订阅

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美好睡眠 放飞梦想 - CHINA-CLO2 - 空消专家 专心为您

2016年1月14日,2016年世界睡眠日中国主题确定中国主题为“美好睡眠,放飞梦想”,并号召社会各界围绕主题积极做好科普宣传工作。

一年之计在于春,新年伊始,我们都开启了圆梦之旅。在努力奋斗的时候,也不要忘记关心自己的身体,因为拥有健康才能拥有一切。“充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动”是国际社会公认的三项健康标准,拥有美好睡眠,铸就强健体魄,才能让梦想的基石更加牢固,未来的生活更加丰富与绚烂。

世界睡眠日共同关注睡眠健康

据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题,据报道美国的失眠发生率高达32~50%,英国10~14%,日本20%,法国30%,我国也在30%以上。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

为唤起全民对睡眠重要性的认识,“世界睡眠日”正式引入中国,确定2016年世界睡眠日的主题为“美好睡眠 放飞梦想”,引起大家对睡眠问题的重视。

拥有美好睡眠 才能放飞梦想

长期出现睡眠问题导致身体素质降低和诱发多种疾病,这必然会成为圆梦之路上极大的阻力和妨碍,因而放飞梦想,良好睡眠必不可少。据公布的最新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则5 大严重后果。

 ①影响儿童生长发育
      儿童如患有严重睡眠不足,可影响其身体发育。因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

 ②诱发各种躯体疾病
      睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。

 ③导致严重精神疾病
      长期失眠导致人的情绪不稳定,抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病可能接踵而来,给身心造成极大损害。

 ④影响工作和学习
      失眠的人会出现精神不振,注意力不集中,头昏脑胀,记忆力减退,思维能力下降等一系列的负面影响,会导致学习和工作效率大大降低。

 ⑤加速衰老,缩短寿命
      睡眠障碍,会使得生长激素分泌量减少,加快衰老速度。晚上10点至凌晨2点,是体内细胞坏死与新生最活跃的时间,如果缺乏睡眠,细胞新陈代谢受到影响,加速衰老。

 睡眠问题导致的后果如此之多,为了不让睡眠问题成为实现梦想的拦路虎,必须要合理调理,接受失眠专科医生的帮助。

 权威专家告诉您如何面对睡眠问题

①轻度睡眠问题,引起重视
       专家指出,偶尔失眠是正常的现象,但是也不能大意,需要积极调理,从饮食、运动、睡眠环境等多方面进行改善。

 ②严重失眠,需要专门调理
       如果长期存在睡眠问题,达到了非常严重的程度,变成了睡眠障碍的时候,需要专科医生进行诊断、开药,进行专门调理。切忌自行服药,以免造成严重副作用。

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