注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

空消专家 专心为您

食品级专业消毒 室内空气治理 病媒生物防制服务及产品 4008 952 114

 
 
 

日志

 
 

五一出游必备健康宝典  

2016-04-30 00:36:31|  分类: 健康之路 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

图文来源:新华网

五一小长假将临,你是否已经开始打点出游的行装了?出门在外,可能会面临各种突发问题,如何减少旅途烦恼,增加一份健康的保障?除了要带上必需的日常用品,这份“健康宝典”也要记得随身带。

五一出游必备健康宝典 - CHINA-CLO2 - 空消专家 专心为您

 》》吃的方面

1、饮食方面要少食多餐,少喝酒。要适当增加营养,注意均衡膳食,增强自身免疫力。

2、还要注意饮食卫生。不吃不干净、生冷食物,防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入,很多人外出在餐馆吃饭时往往会忽略这个问题。

3、忌暴饮暴食。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主,一次不宜吃得过多,以免引起消化不良等。

五一出游必备健康宝典 - CHINA-CLO2 - 空消专家 专心为您

》》穿的方面

1、根据天气变化,注意防寒保暖,记得带上帽子和披巾、口罩,旅途中出现异常症状时可排上用场。

2、春天气候变化无常,时风时雨。外出时要备足衣服,携带雨具,鞋袜大小合适,方便长时间行走。

3、旅途中运动出汗不宜一次性脱下过多的衣物,避免受凉致病。

4. 衣裤要轻便、舒适,不宜过于宽大或窄小,以免影响走路。最好穿浅色衣服,因为这类衣服吸热慢、散热快,穿着凉爽。鞋袜要轻便、透气、防滑,最好穿半新的胶鞋或布鞋。隔热草帽以及遮阳伞可任选其一,纺织草帽的原料多为空心的,散热效果较好,另外,草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。当然防紫外线的遮阳伞也可以起到一定的防晒作用。

五一出游必备健康宝典 - CHINA-CLO2 - 空消专家 专心为您

》》住的方面

1、晚上睡觉前要开一段时间窗子,保持室内空气流通,保持空气清新。

2、露营要选择到空气质量好的地方去,这本身就能积极减少呼吸道疾病,可以选择登山、到海边、到森林去。

3、外出客居宾馆、旅店时,使用自己携带的洗漱用具。

五一出游必备健康宝典 - CHINA-CLO2 - 空消专家 专心为您

》》行的方面

1、出现轻微晕车、晕船、晕机时要闭目或卧床休息,反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药物。

2、出行前避免空腹、过饱、疲劳及睡眠不足等,出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持。

3、注意人身财物安全,不要贪图便宜随便乘坐途中主动搭讪的车辆,自己更不要主动沿路拦车。

4、出游时如遇雨受凉,回到酒店后及时用热水泡泡脚,以驱风散寒。促进足部血液循环,尽快消除疲劳,使人放松,促进睡眠。

 备注:如何消除旅途中的疲劳

□颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内夹颊,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰做8次,每次静止1秒2秒。

□肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

□胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

□体侧伸展坐姿,一手叉腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1秒~2秒。

五一出游必备健康宝典 - CHINA-CLO2 - 空消专家 专心为您

 

  评论这张
 
阅读(126)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2016