健康长寿是每个人都渴望的，随着年龄增长，各种疾病也慢慢浮出了水面。上了年纪谁没有点小病小痛呢，有点小病痛就是不健康吗?什么才是真健康呢?
这就为大家介绍一下健康老人的 5 大标准，60岁以上的朋友可以对照着看看，稍年轻的朋友也应该了解一下，给自己提个醒。
标准一：没有大病，小病稳定
1、 没有大病
没有恶性肿瘤、心脑血管疾病(如心梗、中风)、肾功能衰竭等。
2. 小病稳定
高血压、糖尿病、高血脂等指标控制在目标范围。
血压
非高血压患者，低于 140 / 90 mmHg;而八十岁以上的老人，血压不应太低，应不低于 120 / 60 mmHg。
高血压患者，低于 150 / 90 mmHg;八十岁以上的老人，血压应不低于 130 / 60 mmHg。
糖化血红蛋白
非糖尿病患者，5.0%～6.0%。无并发症的糖尿病患者，6.0%～7.0%。
血脂
胆固醇 3.1～6.2 mmol/L。
标准二：生活方式良好
这是持续健康的基石，良好的生活方式包括以下几点：
1. 不吸烟
吸烟的朋友尽早戒烟，同时还要远离二手烟。
2. 慎饮酒
不要酗酒，最好戒酒。
3. 合理吃
每天的饮食应遵循十个拳头原则：不超过一个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉;两个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆、薯类等主食;两个拳头大小的奶、豆制品;不少于五个拳头大小的蔬菜水果。
4. 不肥胖
老年人的体重指数应在 20～25 之间。
5. 勤锻炼
每周至少 5 次中、低强度的运动，每次不少于 30 分钟。以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、做家务等。
标准三：生活能自理
靠自己而不需别人协助，能完成日常基本的生活行为，比如吃饭、穿衣、步行、上楼梯、梳妆打扮、洗澡、上厕所等。
标准四：智力正常
能清楚知道目前年月日、季节、居住地;能进行基本的加、减法运算等。
标准五：心态健康
能认识并接受生理、社会关系的变化。能从容应付日常生活的压力，不感到过分紧张。即使是高龄老年人，也能主动做些简单家务，有积极处事的态度。
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