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暴雨过后,高温必备,请速收藏  

2017-07-04 14:38:42|  分类: 卫生防疫 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                           热

最近一段时间

全天雨或者有时有雨

心情那是如同这天气

——黏搭搭又闷闷的

有雨一身潮

没雨又闷热高温

这样的天气真真是身心煎熬

这周后半周的气温蹭的串上了35°C

高温来袭

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么高温天该如何防暑呢?

夏季高温如何防暑——充足的睡眠

合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,固护正气,达到防暑的目的。

夏季高温如何防暑——合理饮水

每日饮水3-6升,以含氯化钠0.3%-0.5%(淡盐水)为宜。饭前饭后以及大量运动前后避免大量饮水。适量喝些茶叶水、白开水、菊花茶、苦丁茶等效果更好,少喝不喝碳酸饮料。

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夏季高温如何防暑——科学合理的饮食

吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生姜、迷人、绿豆等,这些蔬菜水果有清热、利尿、利湿的作用。另外,适量的食用动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗,切忌节食。

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夏季高温如何防暑——做好防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接洗手辐射热,带好帽子,衣着宽松,中午高温避免外出中暑。


空消专家提醒:夏季室内潮湿容易滋生细菌,应该定期消毒杀菌!预防疾病从自身健康管理开始!

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