世界卫生组织指出：健康长寿的影响指数中，遗 传占15%、社 会占10%、医 疗占8%、气 候占7%、自 我 保 健占60%。由此可见，人们自己的生活思想和保健行为对自己的健康是很重要的。
近年，国际科学界提出了一个口号：公众理解科学、科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
可别小看这4句话16个字，它能使高 血 压发病率减少55%，脑 卒 中、冠 心 病减少75%，糖 尿 病减少50%，肿 瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。从整体说，可使危害人类健康最严重的慢性非 传 染 性疾病减少一半以上，并可使生活质量大大提高，而花费在健康保健上的费用不及医疗费用的1/10。因此，健康生活方式虽然很简单，但效果非常大。
四大基石的原理：心脑健康人长寿。欧洲名医萨克尼斯说：人与动脉同寿。世界著名药理学家 张永博士提出：血要新鲜，脉要年轻。健康人要比心脑血 管疾病患者长寿10-20年。合理膳食能控血压，降血脂，营养全面；适量运动促进血液循环，保持肌肉力量；戒烟限酒延缓血管衰老；心理平衡生理机能稳定。这就是健康四大基石对人体起作用的科学原理。
健康就是人与自然的一种平衡关系，包括身体健康、心理健康和适应社会的能力三个方面。健康的身体必须具备以下四个条件：
积极乐观的心态
这是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免 疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是健康最基本的要素。
充足的睡眠
人类身体有交感神经和副交感神经两种，当交感神经过度兴奋时，副交感神经就会加以调节，表现为困倦。睡眠充足，人的机体能够得到很好的修复，第二天又可以饱满的热情投入学习、工作和生活中。睡眠充足不是睡的时间越长越好而是深睡眠的时间越长越好。午饭半小时后小憩一会儿非常重要，可以确保整个下午和晚上的头脑清醒、精力充沛。刚吃过饭血糖急剧上升，吃过饭就睡觉，容易诱发糖 尿病。
适量的运动
运动分有氧运动和无氧运动，运动员短跑、掷铅球、举杠铃等都是无氧运动，而散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动。无氧运动会增加我们体内大量的自由基，加速人体的老化。
均衡的营养
这一点较上面三点比较难做到，因为很多人吃自己喜欢吃的，不吃自己应该吃的，导致严重的营养不良，从而引起各种疾病的发生。
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