注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

空消专家 专心为您

食品级专业消毒 室内空气治理 病媒生物防制服务及产品 4008 952 114

 
 
 

日志

 
 

超三分之一90后晚睡晚起 睡眠质量堪忧  

2018-03-22 10:40:21|  分类: 健康之路 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

       3月21日是第十八个世界睡眠日。3月18日中国医师协会睡眠医学专业委员会公布了一项调研对象涵盖全国20多个省(区、市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》(以下简称“研究”)。

该项研究显示,31.1%的被调查90后有“晚睡晚起”的作息习惯,能保持早睡早起型作息的只占17.5%,接近三分之一的人上午9点后起床。

只有5.1%的90后可享受“甜美睡眠”

今年世界睡眠日的主题为“规律作息,健康睡眠”。然而研究显示,90后的睡眠得分均值为66.26(满分为100),普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,“安逸舒适睡眠”占19.4%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

专家指出,作为年轻人,90后每天应有8~9个小时的睡眠时间。然而被调查的90后平均睡眠时间为7.5个小时,低于健康睡眠时间,六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外,该研究还显示,30.9%的人入睡需要30分钟以上,0.9%的人需要药物助眠才能入睡。

专家介绍说,睡眠不足容易导致血管扩张不足,从而导致神经元细胞的供氧量不足,神经元细胞如果缺乏足够的氧供给,则容易早衰和死亡。作为脑组织的主要组成部分,神经元细胞的损伤是不可逆的,一旦死亡,就无法再恢复,大量神经元细胞的死亡会导致脑皮层萎缩,从而造成记忆力和智力的衰退。

然而睡眠的重要性并没有引起大家的足够重视。“全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据”公布,这项覆盖13个国家1.5万人的调查显示,当把健康的睡眠习惯纳入生活方式时,仅有29%的被调查者会因没保持良好睡眠习惯而内疚,远远低于因不规律锻炼或不健康饮食而内疚的人数,选择后两项的人数分别占比49%和42%。

针对很多年轻人习惯性晚睡,专家指出,被动打破睡眠节律的习惯会对身体造成不好的影响,即使现在没有感受到身体不适,但还是会有潜在的健康风险,年轻人需要养成早睡早起的习惯。

睡得晚容易“变丑变傻”

90后“热衷”晚睡的危害,专家指出,晚上11点左右入睡可以享受到相对充足的慢波睡眠,而慢波睡眠可以使大脑皮层得到充分休息。专家解释说,在慢波睡眠期间,脑垂体的生长激素分泌达到高峰,糖和蛋白质合成加强,脂肪分解加速,是促进儿童生长发育和成人精力、体力恢复所必需的,对于女性来说,慢波睡眠可以让她们更年轻、更漂亮,所以睡眠是最好的美容剂。”

如果缺乏慢波睡眠,容易出现错觉、幻觉,且思维能力、判断力、预测能力、记忆力均明显下降,人也变得暴躁易怒、神志恍惚,无法保持清醒状态。专家指出,昼夜节律紊乱容易导致食欲素失调、胰岛素抵抗、糖平衡受损,最终导致脂肪堆积。波士顿一项针对护士健康的前瞻性研究纳入80108名受试者,随访16年,最后得出结论:护士轮班时间每增加5年,患缺血性卒中的风险上升4%。

睡不着怎么办

不可否认的是,相对于一些迫于外界干扰而无法早睡的人来说,还有一些人是想早睡但无法入睡。专家指出,如果有足够的睡眠时间,但还是无法正常睡眠,且持续一段时间,就可能患了和睡眠有关的疾病,需要寻求医生帮助,但如果是加班、倒班、临时有事而剥夺睡眠,等外界压力结束后,可以恢复到正常睡眠,这就不属于疾病,不需要去医院。

一项对722位受试者的调查研究显示,与无失眠者相比较,失眠患者罹患抑郁障碍和焦虑障碍的风险分别是前者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑郁/焦虑互为风险因素,失眠程度越重,抑郁/焦虑也越重,反之亦然。现在很多失眠患者接受药物治疗的时候,经常担心药物成瘾问题,专家指出,在服用精神类药物的时候,患者既不要“滥用”,也不要“怕用”,而是应该在专业医生的指导下进行合理使用,基本上不会有成瘾的问题。

超三分之一90后晚睡晚起 睡眠质量堪忧 - CHINA-CLO2 - 空消专家 专心为您

 

  评论这张
 
阅读(2135)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018