2018健康中国行启动 科学健身掌握三原则
2018-05-01 10:47:37| 分类：
健康管理
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为贯彻落实全国卫生与健康大会精神，提升人民群众健康素养水平，近日，2018年健康中国行——科学健身主题宣传活动启动仪式在京举行。专家强调，“做身体健康的民族”需要全民动员、部门联动和医者先行，要主动作为，倡导每个人做自己健康的第一责任人；要跨部门联动协同作战，各地卫生健康部门会同相关部门精心组织好健康中国行活动，不断增强人民群众的获得感、幸福感、安全感；广大卫生健康工作者要做健康的守护者、促进者、先行者。
解决科学健身问题，是一项系统工程，需要在全社会倡导科学健身的理念，大力普及全民健身的科学知识，通过多种方式，把科学健身的知识送到社区，送到企业，送到学校，送到百姓身边。要实施科学健身的诊断，来判断每一个人的健康状况。 大量研究证实，科学的运动有益健康，不但可以促进生长发育、延缓衰老，还可以预防焦虑、抑郁症以及大部分慢病的发生。不同的人群对科学健身的影响和需求是不同的，作用也有所不同，对健康人群来说，科学的体育锻炼是全生命周期健康促进和维护的最经济、最适用的一种手段，对健康高危人群来说，体育锻炼是最有效、最安全的调理和校正的手段，对病人人群来说，在医生和运动康复人员的指导下，通过个体化的运动处方，体育锻炼是治疗疾病、加速康复，提高带病生存率重要的辅助手段。
专家解读科学健身核心信息指出，科学的锻炼要有以下的原则：
第一是健康第一、安全至上的原则，通过健康的筛查、医学的检查、运动能力的测试和运动风险的评估，可以提升每个健康运动的运动安全。
第二是讲究系统性和全面性的原则，主要强调科学锻炼的类型要全面，不但要进行有氧运动，还要进行力量锻炼，同时还要强调柔韧性锻炼，在锻炼的项目方面要求多样化，建议每一名锻炼者至少有两到三项日常坚持的体育活动，在健康的部位方面，也要要求身体的全部位锻炼，在环节方面要完整，准备活动、正式的活动以及活动后的放松拉伸。
第三是个体化的原则，适合自己的锻炼方式是最好的锻炼方式，对不同的人群建议要量力而行，循序渐进，儿童、青少年应培养运动习惯，掌握运动技能，为主要目的，而对成年人在促进健康方面，要强调有一定的强度，有一定的频率，还要保持一定的锻炼时间，对老年人群建议量力而行，保持适当的体育活动水平，对一些特殊人群，建议在专业人员的指导下开展运动健身。
最关键的科学健身要坚持不懈、持之以恒，科学健身可以改变生活习惯、不良行为、作息时间以及营养膳食的调理，科学的健身可以促进健康生活方式的形成，而健康生活方式是每一个人健康的基石。
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